Marktplatz "Gesundes Varel"

Grillen - Fisch & Meeresfrüchte

/ 16 Mai 2011 /
Ein Service von "Galeria Vital Infocenter"

Die Riesengarnelen waschen, trocken tupfen, vorsichtig an der Oberseite aufschneiden und den Darm entfernen. Die Sepias gründlich waschen. Die Fangarme vom Kopf abschneiden, den Körper von Kopf und Innereien befreien.

Für die Marinade eine Zwiebel und drei Knoblauchzehen schälen und sehr fein hacken, mit 6 EL Olivenöl verrühren. Die Marinade gut mit Salz und Pfeffer würzen und die Garnelen sowie die Körper und Fangarme der Sepias etwa 2 Stunden darin einlegen. Forelle und Felchen säubern und ausnehmen. Felchen mit dem Fischschupper entschuppen. Die Forelle mit Salz abreiben und vom Schleim befreien. Beide Fische nochmals abspülen und gut trocken tupfen. Forelle und Felchen innen und außen mit Zitronensaft abreiben, salzen und pfeffern. Eine Zwiebel in Ringe schneiden und die Fische damit belegen. Forelle und Felchen einzeln in Alufolie wickeln und etwa 20-30 Minuten grillen. In der Zwischenzeit die Sardinen ausnehmen, gründlich waschen und trocken tupfen. Zwei Knoblauchzehen auspressen und mit 3 EL Olivenöl verrühren. Die Sardinen mit diesem Knoblauchöl bepinseln und mit Salz und Pfeffer würzen. Den Lachs und Kabeljau in Stücke schneiden, salzen und pfeffern. Vier Knoblauchzehen schälen, eine davon fein hacken und mit der weichen Butter, Crème fraîche und den gehackten Kräutern verrühren. Die übrigen Knoblauchzehen grob in Stücke schneiden. Baguette in Scheiben schnei­den und dick mit der Kräuterbutter bestreichen. Mit der Hälfte der eingelegten Garnelen, den Sepias und den Knoblauchstücken in bunter Reihenfolge auf 8 Metallspieße stecken. Die Haifischsteaks und die Schollenfilets mit Öl bepinseln, salzen und pfeffern. Die Schollenfilets zusätzlich mit gehackter Petersilie bestreuen. Die Haifischsteaks, die Schollenfilets und die Sardinen etwa 8 Minuten, die Fischspieße und die übrigen 10 Garnelen etwa 3-4 Minuten grillen.

Fisch & Meeresfrüchte
(für 8-10 Personen)

  • 20 Riesengarnelen a 15-18 g
  • 4 Sepias
  • 2 Zwiebeln
  • 9 Knoblauchzehen
  • Salz
  • Pfeffer aus der Mühle
  • 250 ml Olivenöl
  • 1 Forelle (a 300 g)
  • 1 Felchen (a 500 g)
  • Zitronensaft
  • 6 Sardinen (a 40-50 g)
  • 200 g Lachsfilet
  • 200 g Kabeljau
  • 50 g weiche Butter
  • 150 g Knoblauch Creme fraiche (30 % Fett)
  • gemischte frische Kräuter,
  • z. B. Petersilie, Schnittlauch, Dill
  • 1 kleines Baguette
  • 4 Haifischsteaks (a 150-200g)
  • 4 Schollenfilet (a 175 g) ausgenommen
  • fein gewiegte Petersilie
  • 1 Zitrone

Bei 8 Personen pro Person: 646 kcal (2703 kJ), 76,2 g Eiweiß, 29,3 g Fett, 18,7 g Kohlenhydrate (1,6 BE)

Quelle: Wirths Public Relations GmbH,

Forum "Gesundes Varel"

Galeria Vital® Gesundheits- und Marketingredaktion